Muốn giảm cân nhanh thử ngay cách này chỉ với vài lá ổi

Chiết xuất lá ổi có khả năng ức chế các enzym khác nhau chuyển hóa carbohydrate thành glucose, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân.

Ổi (Psidium guajava) là một loại cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Trung và Nam Mỹ, Caribe và Mexico. Quả của nó có hình bầu dục với màu xanh vàng trong khi lá của nó dài và có màu xanh rực rỡ.

Mặc dù quả ổi được biết đến với nhiều công dụng sức khỏe, nhưng lá của nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Trên thực tế, nhiều nền văn hóa sử dụng lá ổi như một loại thuốc truyền thống cho các bệnh khác nhau.

Giá trị dinh dưỡng có trong 1 quả ổi

Ổi là một nguồn giàu vitamin C, vitamin A, kali, mangan và chất chống oxy hóa. Ổi ít calo và giàu protein và chất xơ. Các khoáng chất như kẽm, canxi và sắt cũng có mặt với số lượng nhỏ hơn, do đó làm cho nó trở thành sự bổ sung lành mạnh hoàn hảo cho chế độ ăn uống hàng ngày của một người.

Trong các lá ổi non có chứa 7 – 10% là tanin, 3% nhựa và các chất chống oxy hóa hỗ trợ kháng viêm, kháng khuẩn. Ngoài ra, thành phần berbagai có trong lá ổi có thể điều trị tiêu chảy cấp, tiểu đường, hạ cholesterol. Khi đun lá ổi thành trà thì chúng giải phóng các flavonoid và vitamin C giúp cho chúng ta duy trì được sức khỏe tốt.

Tại sao uống nước lá ổi giảm cân?

Trong lá ổi chứa tương đối ít calo, trung bình 100g lá ổi sẽ cho ra 13 calo, và nếu bạn đun nước lá ổi để uống bạn sẽ cần đến 800ml nước đun. Lượng calo sau khi đun sẽ không tăng lên, vì vậy bạn có thể sử dụng nước lá ổi để hỗ trợ giảm cân.

Chiết xuất lá ổi có khả năng ức chế các enzym khác nhau chuyển hóa carbohydrate thành glucose, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Hơn nữa, các chất polyphenol, flavonoid, carotenoid và tanin có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ giảm cân, điều trị bệnh tiểu đường.

Ngược lại, nước lá ổi không cung cấp đủ năng lượng bởi vì hàm lượng calo ít, do đó nếu chỉ dùng mỗi lá ổi giảm cân có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên có chế độ ăn kiêng kết hợp vận động và uống lá ổi giảm cân để đạt kết quả an toàn lâu dài.

   >>> Xem thêm: Bác sĩ gợi ý biện pháp giảm cân khoa học không gây hại sức khỏe

Công thức trà lá ổi giảm cân hằng ngày

Có một số bằng chứng cho thấy lá ổi có thể thúc đẩy nỗ lực giảm cân của bạn , vì vậy việc uống trà làm từ lá ổi đã trở nên khá phổ biến. Chỉ uống trà lá ổi có thể sẽ không giúp bạn giảm cân, nhưng nó có thể giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn và là một lựa chọn đồ uống không calo tuyệt vời.

Cách 1: Pha trà lá ổi từ lá ổi tươi

Để thực hiện, bạn chỉ cần ra chợ mua một ít lá ổi hoặc sử dụng ổi tại vườn nếu như xung quanh nhà bạn có trồng.

• Lá ổi đôi khi có một lớp bột phủ bên trên và bạn cần rửa sạch lớp bột này bằng cách ngâm với nước muối. Sử dụng khoảng 20 lá ổi tươi.
• Đổ 350ml nước vào nồi chứa lá ổi và đun sôi.
• Sau đó, vặn lửa ở mức trung bình để nước lá ổi được từ từ sôi.
• Đun sôi lá trong nước trong 10 phút tiếp theo. Nếu lá nổi lên trên mặt nước, hãy dùng thìa nhấn xuống ngập nước.
• Sau khi đun, bạn tắt bếp để nguội rồi lọc qua vải lọc hoặc rây lọc.
• Bạn có thể thêm một ít mật ong vào trà, tuy nhiên để giảm cân bạn nên uống không đường sẽ tốt hơn.

*** Lưu ý: Hạn chế dùng nồi nhôm hay inox vì hai loại nồi này sẽ không giữ được tinh chất trong nước lá ổi. Bạn nên sử dụng nồi đun bằng đất để đảm bảo.

Cách 2: Ủ lá ổi khô

Cũng là lá ổi tươi, tuy nhiên bạn mua về sau khi đã ngâm muối vệ sinh sạch, bạn tiến hành phơi khô lá ổi. Sau khi phơi khô hãy bỏ vô túi bọc lại và dùng dần.

Mỗi lần dùng bạn chỉ cần lấy một vài lá ổi rồi đun với nước (như pha trà) bằng cách pha với 250ml nước nóng, loại bỏ nước đầu và tiến hành dùng trà lá ổi khô ở lần thứ 2.

Với lá ổi khô, để tiện lợi bạn có thể nghiền nát lá ổi và tiến hành pha 1 muỗi bột lá ổi với 100ml nước và uống. Trà lá ổi khô giảm cân được khuyến khích ngâm sau 5-10 phút để tinh chất trong lá ổi được tan ra hết mới uống hiệu quả.

>>> Xem thêm: Chanh tươi giàu vitamin C, loại trái tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp

Cách 3: Dùng bột lá ổi giảm cân

Nếu bạn không có thời gian đi mua hoặc đi tìm lá ổi, hãy thử đặt online bột lá ổi về để uống.  Với cách này thì sẽ hỗ trợ bạn khá nhiều thời gian, tuy nhiên có thể chi phí mua bột cao hơn là mua lá ổi tươi.

Sau khi mua bột lá ổi, bạn cần thực hiện:

• Lấy khoảng 3-5 muỗng bột lá ổi cho vào 500ml nước sôi.
• Ngâm như vậy trong 5 phút để tinh chất tiết ra.
• Uống ngay sau khi ăn để giúp detox đào thải mỡ thừa.

Uống lá ổi giảm cân như thế nào cho đúng?

Nhắc lại, chỉ uống trà lá ổi không thể giúp giảm cân tuy nhiên nó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn. Cách giảm cân bằng lá ổi, bạn cần lưu ý:

• Uống 2 ly trà lá ổi hằng ngày sau bữa ăn chính để hỗ trợ chuyển hóa chất và thúc đẩy đào thải cặn bã, tạp chất.
• Nên uống từ 3-4 tuần để cảm nhận sự thay đổi trong cơ thể.
• Tuyệt đối không nên thêm bất kỳ loại đường nào vào trà lá ổi.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cắt giảm tinh bột và điều chỉnh nạp calo phù hợp.
• Bạn không nên nhịn đói để uống trà lá ổi, vì điều này không có tác dụng giảm cân nhanh mà ngược lại chỉ làm cơ thể thêm suy nhược mà thôi.

Ưu điểm trà lá ổi giảm cân:

• Dễ dàng mua và dễ dàng sử dụng, bạn có thể uống trà lá ổi thay thế nước lọc hoặc nước ngọt hằng ngày.
• Kết hợp cùng chế độ ăn kiêng, luyện tập thể dục có thể giúp giảm vòng eo và giảm cân nhanh chóng.
• Trà lá ổi có nhiều chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự hình thành gốc tự do và duy trì sức khỏe đường ruột.
• Dùng lá ổi thường xuyên có thể hỗ trợ chữa tiêu chảy, giảm cholesterol, hạn chế bệnh tiểu đường, chống ung thư nhờ chất chống oxy hóa cao. 
• Một số tác dụng khác như: Chữa cảm lạnh, ho nhiều, giảm mụn, cải thiện giấc ngủ.
• Mặc dù chưa có một nghiên cứu nào chứng minh lá ổi giảm cân là đúng, nhưng trước tiên nó hoàn toàn không có hại cho sức khỏe, ngược lại việc uống trà còn giúp thanh lọc cơ thể, detox làn da tươi mát.

Nhược điểm khi dùng lá ổi giảm cân:

• Nhược điểm của lá ổi có thể kể đến đầu tiên là vị chát khó uống.
• Có thể làm hại men răng gây ố vàng răng.
• Trà lá ổi có thể bị hư nếu để qua đêm, bạn nên tận dụng trong ngày.
• Nếu áp dụng uống lá ổi giảm cân liên tục trong thời gian dài có thể dẫn đến táo bón do lá ổi có nhiều tanin. Để khắc phục bạn hay uống cách ngày hoặc không nên lạm dụng nó.

Việc dùng lá ổi giảm cân sẽ giúp bạn đạt được vóng dáng mơ ước nhanh hơn nếu như bạn lựa chọn đúng cách. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là một phương pháp hỗ trợ và bạn vẫn cần thực hiện một chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp để có thể giảm cân một cách khoa học nhé!